حول و حوش سن 50 سالگي خانم‌‌ها كم كم علايمي ‌را احساس مي‌كنند كه آغاز مرحله جديدي از زندگي آنها به نام يائسگي است. كاهش و قطع هورمون‌‌هاي جنسي عوارضي را در زنان ايجاد مي‌كنند كه در افراد گوناگون ممكن است به صورت‌‌هاي متفاوتي ظاهر شود. با اين حال بعضي از علايم و نشانه‌‌ها مانند گرگرفتگي تقريبا در بيشتر افراد وجود دارد. تغذيه مناسب و رعايت برخي از نكات تغذيه‌اي قادر است در كاهش و يا رفع اين علايم به بانوان كمك كند...

چنانچه بارها پيش از اين گفته شده است داشتن رژيم غذايي متعادل در تمام طول زندگي كليد طلايي حفظ سلامت در اين دوره هم به شمار مي‌آيد. توصيه‌‌هاي كلي مصرف بيشتر سبزي و ميوه كه برخي از آنها با داشتن هورمون‌‌هاي مشابه گياهي كمك مي‌كنند، خودداري از مصرف زياد غذاهاي چرب و شيرين، استفاده متناسب از آب كه به خصوص تاثير آن در كاهش علايم گرگرفتگي ديده شده و فعاليت مناسب بدني، چنانچه از سال‌هاي جواني به عنوان روش زندگي برگزيده شده و استمرار داشته باشد به پيشگيري بسياري از مشكلات ناشي از افزايش سن از جمله عوارض يائسگي كمك مي‌كند.

احتمال افزايش وزن